辅导活动现场

12月9日上午，应应用数学学院邀请，校心理健康教育与咨询中心李喆君在仙林校区大学生活动中心210室开展“与压力共舞——考前心理状态团体辅导”活动。活动旨在提升学院老师和班级心理委员对大学生进行心理健康辅导的能力。应用数学学院学工系统老师、分团委心理部和各班心理委员参加了活动。

在“高中生心理健康辅导能力提升培训”环节中，李喆君老师从心理学层面用“耶克斯—多德森”定律客观分析了压力对于绩效的影响，并以两个公式形象生动地指出了大家学习生活中的主要压力来源及压力程度，引起了大家的共鸣与积极讨论。随后，她通过具体案例介绍了考场上适时克服焦虑的有效方法以及备考阶段应当注意的生活习惯，同时也让大家掌握了如何在优质生源基地维护中对高中生进行心理健康辅导。

在“大学生心理团辅能力提升培训”环节中，李喆君老师引导大家分成两组围坐成两圈，以“边想边画”的方式，一组画出现实的自己和理想的自己，一组画出自己身体压力最大的部位。之后，各组成员分享了自己的画作。通过分享，大家意识到有压力时，每个人的表现是不一样的，同时，大家也觉察到压力的来源，最终找寻到了合适的缓解压力的方式和方法。

最后，李喆君老师给所有成员进行了“减压冥想”。在安静柔和的氛围中，同学们轻轻闭上双眼，在老师温和的指令下逐渐放松身心、释放了身体各处的压力。

本次心理培训活动，无论从理论分析还是实践演练上，使到场的每位学员都受益颇丰。大家不仅从思想上充分理解了减压的意义及方式，更是切身实地体验了具体有效的减压“疗程”。

（应用数学学院 心理健康教育与咨询中心）