为提升360直播心理委员心理学素养和助人能力，充分发挥心理委员“心理气象员”和“心理宣传员”的作用，学生处心理健康教育与咨询中心分别于4月15日、4月26日开展了以“情绪与压力管理”和“朋辈心理互助技巧”为主题的系列培训讲座。讲座邀请南京邮电大学心理健康教育与咨询中心专职心理咨询、中国心理学会注册心理师杨诗露和校学生处心理中心老师李浩琨主讲。360直播2020级全体心理委员及其它年级部分心理委员参加培训。

“情绪与压力管理”讲座围绕“了解自己”“了解情绪和压力”“如何更好地照顾自己”三方面展开。杨诗露老师提醒心理委员在工作过程中要处理好自己的情绪和压力，具备“向内看，了解自己，照顾自己”的意识。希望同学们以了解自己的人格为基础，通过认知调节和身体行为调节达到缓解压力的目的。最后，杨诗露老师还提出了做一个“开心to do list”的建议，把想做未做的事情写下来，当情绪低落的时候抽取一件事情并实施来取悦自己。杨诗露老师提醒同学们遇到自己无法调节的情绪或压力时，一定要积极寻求专业帮助。

“朋辈心理互助技巧”讲座围绕如何做好“心理宣传员”和“心理气象员”展开。李浩琨老师希望心理委员能够发挥“窗口”作用，第一时间洞悉本班学生心理状态变化。他通过分析大学生常见的“宿舍矛盾处理”“恋爱关系”等案例，具体阐述了“倾听”“情感反映”“总结探索”和“自我表露”四个技巧，就心理委员与同学应该如何进行有效沟通进行了专业指导。讲座结束后，理委员纷纷表示受益匪浅，外国语学院心理委员缪瑛杰说，“我觉得做好心理委员这份工作是一件有助于自我成长的事情，通过学校每学期的专业培训我学会了更好地悦纳自己，我会把所学知识应用到实践中，履行好岗位职责，以更专业的方法帮助心理有困惑的同学。”

此次系列培训讲座让心理委员们更加明晰自己的职责与定位，提升了心理委员们自身的心理健康水平和心理调适能力，有助于更好地开展工作以帮助身边的同学。

（心理健康教育与咨询中心）